SiteHeart
Навигация
Категории раздела
Беременность [26]
Роды [19]
Грудное вскармливание [15]
Дети [11]
Имена.Тайна имени. [8]
Здоровье женщины [9]
Диеты для похудения [44]
Всё о красоте [38]
ФОТО ЖЕНСКОЙ ПРИЧЕСКИ [7]
Женщина за рулём [4]
Интим [47]
Мир комнатных растений [16]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 362
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Воскресенье, 28.11.2021, 15:13ГлавнаяРегистрацияВход
    Фото KM.PL.UA.
    Приветствую Вас Гость | RSS
    Главная » Файлы » Женская страничка » Всё о красоте

    Плоский живот. Простой путь к красоте!
    07.12.2008, 16:49
      
     

    Плоский живот. Простой путь к красоте!

     
     
     

    Плоский живот всегда в моде. Кто-то обладает им от природы. А кто-то добивается идеала с помощью диеты, процедур в салонах красоты, косметических средств, занятий фитнесом и просто физических упражнений. Одним словом, с помощью постоянного и кропотливого труда.

    Форма живота зависит от толщины жирового слоя и от того, в каком состоянии находятся мышцы брюшной стенки. Если брюшная стенка выпячивается совсем немного, то это норма, и живот выглядит плоским. Если же мышцы ослаблены, то живот приобретает не эстетичный вид - выпячивается или обвисает. Некрасивую форму живота могут иметь женщины с вполне нормальным весом даже в юности. Эта область тела в силу физиологических и гормональных особенностей женского организма быстро накапливает жир и с трудом с ним расстается. Большие запасы жира в области живота, естественно, не украшают, а вид фигуры в профиль изрядно портит настроение.

    Стоит ли скрывать свой животик под просторной одеждой? Не лучше ли сделать все возможное и гордиться своим плоским животиком?

    Что же делать?

    Если вы решили встретить лето в хорошей форме, надо срочно заняться своей фигурой. Начнем с самого приятного и легкого – с косметических средств, которые моделируют контуры тела. Условно их можно разделить на 2 группы: одни борются с жировыми отложениями, другие подтягивают и укрепляют кожу.

    Для того, чтобы эффект стал очевиден, применять их следует регулярно и строго по инструкции. Естественно, не стоит ждать результата через несколько дней и ругать приобретенные косметические средства. Надо запастись терпением и наносить их 2 раза в день – утром и вечером – на протяжении всего указанного времени.

    Косметические средства

    Первые косметические средства активизируют кровообращение и межклеточный метаболизм, что стимулирует расщепление старых жировых отложений и препятствует накоплению новых. Многие из этих средств имеют дренирующую функцию: выводят из тканей ненужную жидкость. Эффект после применения – долгожданное уменьшение объемом тела, а следовательно, и живота.


    Вторые косметические продукты влияют на упругость и эластичность кожи, работают по принципу лифтинга или антивозрастных средств для тела. После их применения кожа становится более плотной и гладкой. Живот подтягивается и радует своей плоской формой. Конечно же, если вы перестанете поедать каждый день шоколадки, пирожные, чипсы и прочие вредные вкусности.


    Качаем пресс

    Если ежедневно уделять всего 30 минут своему телу и делать упражнения на мышцы пресса, то результат вы будете иметь уже через полтора месяца, и он превзойдет все ожидания.

    Упражнение № 1

    Упражнение прорабатывает прямую мышцу живота и считается одним из самых эффективных для укрепления пресса.

    Исходное положение: лежа на спине, стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки лежат на груди или вытянуты вперед.

    На выдохе поднимаете голову и плечи, отрываете лопатки от пола и задержитесь на 3 секунды. На вдохе принимаете исходное положение. Следите, чтобы поясница была прижата к полу, а подбородок не касался груди. Выполняйте упражнения без отдыха примерно 15-20 раз.


    Упражнение № 2

    Упражнение прорабатывает косые мышцы и обычно называется "боковое скручивание".

    Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки за головой.



    Из этого положения надо поочередно дотянуться то правым, то левым плечом до противоположного колена. Задержитесь в верхней точке подъема и вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы стопы и таз не отрывались от пола. Повторяйте 10-15 раз.

    Упражнение № 3

    Упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса.

    Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях.

    На выдохе медленно поднимаете ноги вверх, на вдохе – опускаете. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Повторяйте 10-15 раз.

    Упражнение № 4

    Упражнение прорабатывает косые мышцы живота.

    Исходное положение: лежа на боку, одна рука за головой, другая согнута в локте и упирается в пол, бедра параллельны, стопа одной ноги согнута и отведена назад.

    Скручивая туловище, надо постараться дотянуться согнутым локтем до кисти другой руки, немного задержаться и вернуться в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз.

    Упражнение № 5

    Упражнение прорабатывает все мышцы пресса.



    Исходное положение: стоя, ноги скрещены. Поднимите одну руку над головой и хорошо потянитесь в сторону. Потом другую руку. Задержитесь в этом положении 20 секунд. Следите, чтобы таз не разворачивался. Повторяйте 15 раз.

    Советы:

    - не следует выполнять упражнения с большой скоростью;

    - отдых между упражнениями не должен превышать 30 секунд, так как мышцы брюшного пресса очень быстро восстанавливаются;

    - задерживайте дыхание при подъеме, это защищает позвоночник от травм;

    - тянитесь вперед, напрягая мышцы пресса.


    Категория: Всё о красоте | Добавил: ZZolotko
    Просмотров: 645 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Сделать бесплатный сайт с uCozCopyright MyCorp © 2021